请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

芜湖人文网


                                   文苑漫步       摄影天地       书画长廊       国学讲坛       文化传承       教育培训       影像档案       文化定制

                                   人在旅途       慢享生活       会展中心       美食江湖       人文地图       特别策划       应用下载       联系我们

芜湖人文网 首页 美食江湖 查看内容

为上班族搭配午餐食材 提高健康饮食质量

2015-11-10 22:25| 发布者: 柳拂桥| 查看: 161| 评论: 3|原作者: 李丽同学

摘要: 午餐是一天中必不可少的一顿,它所为人体提供的能量可以占全天所消耗掉的百分之四十,可见午餐的重要性是非常大的。但由于现在很多白领人士工作非常之忙,往往并不能合理的搭配自己的膳食,总是草草吃一顿了事。其实 ...
    午餐是一天中必不可少的一顿,它所为人体提供的能量可以占全天所消耗掉的百分之四十,可见午餐的重要性是非常大的。但由于现在很多白领人士工作非常之忙,往往并不能合理的搭配自己的膳食,总是草草吃一顿了事。其实,健康午餐只要搭配的好,就可以为你提供源源不断的能量,保证精力充沛,并养成一个健康生活方式。
    莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘和脂肪瘤
    空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,还能预防牙龈肿痛
    韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
    菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
4051341967.jpg
    红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
    白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
    注意事项:
    1、从烹饪的角度讲,“便当族”自带菜要做8分熟,才能避免微波加热营养损失。而且要讲究烹饪方法,适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等。
    2、一定要选择适合微波炉加热的饭盒,建议选择可微波的玻璃饭盒或陶瓷饭盒,加热控制在2分钟左右。米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食极容易变干,不宜在微波炉加热。
    3、加热时,为了防止水分过度蒸发,可以加入少量纯净水再盖上盖子加热。如果饭菜没有热透,放入微波炉后再稍稍转两圈即可。
    午餐既能补充上午消耗掉的能量,又能为下午提供人体所需,如果不能好好的吃上一顿健康午餐,每次都是点外卖来吃,长期下去就会对身体产生不好的影响,也不利于肠胃的吸收。所以,白领一族要想让自己保持不错的精力来提高工作效率,从一顿健康的午餐开始是不会错的。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

发表评论

最新评论

引用 2532658316ppy 2015-11-10 18:16
好帖,谢谢分享!
引用 柳拂桥 2015-11-10 22:24
实用,需要
引用 柳拂桥 2015-11-10 22:29
已经推介到网站首页

查看全部评论(3)

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|芜湖人文网 ( 皖ICP备14002834号-1 )

GMT+8, 2018-10-19 16:12 , Processed in 0.090539 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部